- Содержание
- От авторов
- Глава 1. Физическая культура как учебная дисциплина
- 1.1. Правовые основы физической культуры и спорта
- 1.2. Организация физического воспитания в учебных заведениях среднего профессионального образования
- 1.3. Основные понятия физической культуры
- 1.4. Роль физической культуры в духовном воспитании молодежи
- Глава 2. Физиологические основы физической культуры и спорта
- 2.1. Организм как саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система
- 2.1.1. Опорно-двигательный аппарат
- 2.1.2. Мышечная система
- 2.1.3. Кровь. Кровеносная и дыхательная системы
- 2.1.4. Обмен веществ и энергии
- 2.1.5. Нервная система
- 2.1.6. Эндокринная система. Общая характеристика желез внутренней секреции. Их роль в мышечной деятельности
- 2.1.7. Репродуктивная система
- 2.2. Взаимодействие организма и внешней среды
- 2.3. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
- 2.4. Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями
- 2.4.1. Предстартовое и стартовое состояния
- 2.4.2. Разминка
- 2.4.3. Врабатывание
- 2.4.4. Утомление и процессы восстановления
- 2.5. Биологические ритмы
- 2.6. Гипокинезия и гиподинамия
- 2.7. Физические упражнения как основное средство физической культуры
- 2.8. Методы оценки работоспособности
- 2.8.1. Показатели тренированности при дозированной нагрузке
- 2.8.2. Показатели тренированности в циклической работе
- Глава 3. Здоровый образ жизни
- 3.1. Резервы организма
- 3.2. Внешняя среда
- 3.2.1. Экология
- 3.2.2. Общество
- 3.2.3. Гигиена тела
- 3.3. Внутренняя среда
- 3.3.1. Питание
- 3.3.2. Курение. Его роль в развитии заболеваний
- 3.3.3. Алкоголизм
- 3.3.4. Наркомания
- 3.4. Рациональный режим труда и отдыха
- 3.4.1. Физическая культура и здоровый образ жизни (ЗОЖ)
- 3.4.2. Роль ритмов в жизни человека
- Глава 4. Физические способности человека
- 4.1. Сила
- 4.2. Выносливость
- 4.3. Быстрота, гибкость, ловкость
- Глава 5. Основы физической и спортивной подготовки
- 5.1. Схема построения занятия
- 5.2. Виды спортивной подготовки
- 5.3. Самоконтроль в процессе физического воспитания
- 5.4. Cоветы для занимающихся самостоятельно
- 5.4.1. Утренняя гимнастика
- 5.4.2. Коррекция фигуры
- 5.4.3. Развитие общей выносливости
- 5.4.4. Развитие силы. Атлетическая гимнастика
- 5.4.5. Развитие скоростно-силовых качеств
- 5.4.6. Ритмическая гимнастика
- Глава 6. Спорт в физическом воспитании студентов
- 6.1. Определение спортивной деятельности и спортивная классификация
- 6.2. Выбор вида спорта
- Глава 7. Олимпийские игры
- 7.1. Олимпийские игры Древней Греции
- 7.2. Олимпийские игры современности
- 7.3. Олимпийские хартия, девиз, эмблема, флаг, священный огонь
- Глава 8. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- 8.1. Цели и задачи профессионально-прикладной физической подготовки
- 8.2. Средства профессионально-прикладной физической подготовки
- 8.3. Формы профессионально-прикладной физической подготовки
- 8.4. Производственная гимнастика
- Глава 9. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями
- 9.1. Гигиенические, методические и организационные условия предупреждения травм
- 9.2. Закаливание
- 9.3. Восстановительные средства
- Приложения
- 1. Олимпийские игры
- 2. Олимпийские виды спорта
- 3. Нормативы по физической подготовке военнослужащих
- Список литературы
Физическая культура
| Демонстрационный фрагмент! Для приобретения печатной книги или чтения онлайн обратитесь к менеджеру. |
|