- Содержание
- Предисловие
- Глава 1. Краткая история развития плавания (Е.А. Распопова)
- 1.1. Зарождение плавания как вида спорта
- 1.2. Развитие плавания в России до 1917 г
- 1.3. Школа российского плавания в период после 1917 г
- Глава 2. Оздоровительное, прикладное и спортивное значения плавания (Е.А. Распопова)
- 2.1. Массовое обучение плаванию как жизненно необходимому навыку
- 2.2. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание
- 2.3. Прикладное плавание
- 2.4. Спортивное плавание и водные виды спорта
- 2.5. Зрелищно-театрализованные мероприятия и соревнования по плаванию
- Глава 3. Техника спортивного и прикладного плавания (О.И. Попов)
- 3.1. Основы техники плавания
- 3.1.1. Физические свойства воды
- 3.1.2. Равновесие пловца в воде
- 3.1.3. Особенности перемещения в водной среде
- 3.1.4. Общие требования к рациональной технике плавания
- 3.2. Техника плавания кролем на груди
- 3.2.1. Общая характеристика способа
- 3.2.2. Положение тела и движения ногами
- 3.2.3. Движения руками и дыхание
- 3.3. Техника плавания кролем на спине
- 3.3.1. Общая характеристика способа
- 3.3.2. Положение тела и движения ногами
- 3.3.3. Движения руками и дыхание
- 3.4. Техника плавания брассом
- 3.4.1. Общая характеристика способа
- 3.4.2. Положение тела и движение ногами
- 3.4.3. Движения руками и дыхание
- 3.5. Техника плавания баттерфляем
- 3.5.1. Общая характеристика способа
- 3.5.2. Положение тела и движение ногами
- 3.5.3. Движения руками и дыхание
- 3.6. Техника плавания брассом на спине
- 3.7. Техника плавания на боку
- 3.8. Техника выполнения стартов и поворотов
- 3.8.1. Старт с тумбочки
- 3.8.2. Старт из воды
- 3.8.3. Техника выполнения поворотов
- Глава 4. Организация и планирование занятий (Н.Ж. Булгакова)
- 4.1. Плавательные бассейны, их оборудование и инвентарь
- 4.2. Купание и плавание в естественных водоемах
- 4.3. Правила поведения на воде и требования безопасности
- 4.4. Задачи и этапы обучения
- 4.5. Условия, определяющие программу обучения плаванию
- 4.6. Комплектование учебных групп и выбор способа плавания
- 4.7. Планирование обучения и урок плавания
- Глава 5. Методика обучения (Н.Ж. Булгакова)
- 5.1. Принципы обучения
- 5.2. Методы обучения
- 5.2.1. Словесные методы
- 5.2.2. Наглядные методы
- 5.2.3. Практические методы
- 5.3. Средства обучения
- 5.3.1. Общеразвивающие, специальные и имитационные физические упражнения
- 5.3.2. Упражнения для освоения с водой
- 5.3.3. Учебные прыжки в воду
- 5.3.4. Игры и развлечения на воде
- 5.3.5. Упражнения для изучения техники плавания
- 5.4. Личностные и профессиональные качества учителя
- Глава 6. Обучение технике спортивного и прикладного плавания (Н.Ж. Булгакова)
- 6.1. Кроль на груди и на спине
- 6.1.1. 10 уроков для неумеющих плавать
- 6.1.2. 10 уроков для умеющих плавать по-своему
- 6.2. Брасс на груди и на спине
- 10 уроков для умеющих плавать по-своему
- 6.3. Плавание на боку
- 10 уроков для умеющих плавать по-своему
- 6.4. Ознакомление с техникой плавания баттерфляем, стартами и поворотами
- 6.4.1. Способ плавания баттерфляй
- 6.4.2. Старты и повороты
- Глава 7. Начальная тренировка в плавании (О.И. Попов)
- 7.1. Физическая подготовленность пловцов
- 7.1.1. Общие положения
- 7.1.2. Выносливость
- 7.1.3. Силовые способности
- 7.1.4. Гибкость
- 7.1.5. Скоростные способности
- 7.2. Совершенствование техники плавания
- 7.3. Средства и методы тренировки
- 7.4. Планирование и организация тренировки
- 7.5. Контроль и самоконтроль на занятиях плаванием
- Глава 8. Основы прикладного плавания (Е.А. Распопова)
- 8.1. Причины несчастных случаев на воде, их предупреждение и правила поведения при попадании в экстремальные ситуации
- 8.2. Преодоление водных преград
- 8.3. Техника прикладного плавания
- 8.3.1. Ныряние в длину и глубину
- 8.3.2. Освобождение от возможных захватов
- 8.3.3. Способы транспортировки пострадавшего
- 8.4. Спасание тонущих
- 8.4.1. Спасательные средства и их применение
- 8.4.2. Последовательность действий при спасении тонущих вплавь
- 8.4.3. Последовательность действий при спасении тонущих в зимнее время
- 8.4.4. Оказание первой доврачебной помощи
- Глава 9. Плавание в системе физического воспитания (Е.А. Распопова)
- 9.1. Плавание в первые годы жизни
- 9.2. Плавание в детском саду
- 9.3. Плавание в общеобразовательной школе
- 9.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях
- 9.5. Плавание в высших учебных заведениях
- 9.6. Плавание в Вооруженных силах
- 9.7. Всероссийское общество спасания на водах
Теория и методика плавания
| Демонстрационный фрагмент! Для приобретения печатной книги или чтения онлайн обратитесь к менеджеру. |
|